1、躁该告诫法

在孕期要经常告诫自己不要生气、​怀不要着急，孕初想象宝宝正在看着自己。期烦

2、转移法

消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

3、释放法

这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

4、美容法

经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

5、社交法

闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

6、协调法

每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

如果准妈妈们在怀孕初期感到十分烦躁，便可以尝试上面所说的几种方法。毕竟，怀孕初期烦躁是一件十分正常的事情，而孕妈妈要做到有效地应对这个事情，尝试让自己保持一个开朗、乐观的心境，不要去想那些令自己烦躁的事情。

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