更年期饮食要多吃水果和蔬菜
时间：2024-10-31 00:14:58 来源：尤物网站
对于一些更年期的期饮朋友，首先要戒烟戒酒，食多蔬菜尽量少吃辛辣食品。如果能够多吃些蔬菜和水果，对于预防动脉硬化以及减脂降压有着一定的好处。下面我们就来看一下更年期吃什么能更有益处。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
除了这些蔬菜水果，更年期吃什么有助于缓解更年期朋友的一些不适症状呢？多食用灵芝、山楂等，也有助于调整更年期的内分泌状况。而一些山药、大枣、核桃、茯苓饼等，对于预防心脑血管以及神经系统方面的疾病都有着非常不错的作用。
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