柠檬苦瓜蜂蜜水

材料：苦瓜50克，柠檬30克，有效蜂蜜10克

做法：

1.柠檬去皮，爱美切小块;苦瓜对切两半，人士去籽，喝蜂切小块。蜜水

2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，减肥出汁后加入蜂蜜调匀即可。有效

姜汁蜂蜜水

材料：生姜1块、爱美蜂蜜适量、人士红茶包1包

1.生姜洗净切片。喝蜂

2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的蜜水水冲泡。

3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，减肥要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

喝蜂蜜水的最佳时间

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

3.下午三四点喝

每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。