孕妇可以吃些酸的食物,这样既可以缓解孕吐,还可以开胃;苹果、石榴、柑橘都是孕妇很好的选择,孕妇可以选择自己喜欢的吃的食物,适合孕妇口味了,孕妇胃口才会好。还是要以易吸收、易消化为主,这样既可缓解孕吐,也可让孕妇更好的吸收营养。孕期的心情状况也会影响着孕妇的胃口,所以孕妇孕期应该保持愉悦的心情,那么胃口自然也就好了。
如果孕妇孕早期胃口特别不好,并且每天呕吐次数较多,那么可以适当的补充维生素B6,但还是补充的量的多少一定要咨询医生,不可自行乱补充,这样反而会对胎儿不利。另外,孕妇刚刚怀孕要注重休息,不要劳累,太过劳累的话会造成先兆流产。
此外,一些孕妈咪饮食禁忌您一定要心中有数,尽量投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃.三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃.避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等。
这里建议,孕妇如果食欲不振了,那么一定要多吃一些水果和蔬菜,减少高脂肪类食物的进食量,同时尽量别吃不卫生,不营养的食品,比方说烤肉,街头的串串,另外少接触一些放射性物质和元素,注意休息,劳逸结合,给自己的心情放个假。
作者:知识