孕妇的姿孕重性正确睡姿：孕妇睡觉姿势的重要性

经常有怀孕妈妈们如是抱怨：“我最难受的事情莫过于睡觉，我听人说左侧卧最好，妇睡就经常左侧卧，觉姿时间久了我的孕妇左腿被压的酸麻疼痛，后来我又右侧卧，确睡但是姿孕重性还是不舒服，听说右侧卧会致子宫右旋，妇睡也不好，觉姿我就每晚左侧卧一会儿再右侧卧一会儿，孕妇可能我的确睡不舒服的姿势使宝宝也睡不着了，他就在里面踢我，姿孕重性我就更加睡不着了，妇睡后来有一个朋友告诉我让我在侧卧时把腰下面垫一个小枕头会好些，觉姿我试了一下，总觉得别扭还是睡不成，又在网上看到说可以在两腿间夹一个软枕头，我还没有尝试，到底该怎样睡呢，我现在都失眠了，第二天上班没精打采的，难受的要死。我该怎么入睡呢，他们都说越往后肚子越累睡觉就越困难，那我岂不更加难受吗？”

专家解释说：孕妇不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响，因此，医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。如果已经知道胎儿的体位，在妊娠晚期及临产前孕妇睡眠时不仅要注意保持侧卧位，还要注意朝向与胎背相反的方向侧卧，这样更有利于增加胎儿在母体内的活动度及机体血液循环，促进胎儿正常发育，并有利于维持胎儿正常胎位和有利于胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

孕妇健康小贴士：

准妈妈在睡觉之前的半个小时最好不要喝水，以免晚上起夜影响到你的睡眠。