1、长高不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的孩样身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的快速年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。长高为了让孩子长得高一些，孩样家长尤其应注意孩子在生长快速期的快速营养、运动等问题。长高

2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

上述就是孩子怎样健康长高的方法，这也是在平时的时候最普通的做法，不过孩子的生长还有先天或是遗传因素的影响，还有一点需要注意的就是孩子的长高是要健康和平衡的成长，切勿急于求成，出现拔苗助长的现象，这样的成长对孩子是不利的。

(责任编辑：探索)