孕妇小腿抽筋的原因
小腿抽筋,孕妇因这是小腿很多准妈妈经常遇到的问题,尤其是抽筋怀孕五个月以后,更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中,由于小腿抽筋而时常痛醒,影响了孕妇的睡眠质量,是怎么回事呢?其实孕妇出现腿抽筋的现象,这个是正常的,孕妈妈不需要太紧张。 下面说一下孕妇腿抽筋的原因及防治方法,希望对大家有所帮助。
孕妇腿抽筋的原因
1、怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。
2、怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
六大妙招:
1.多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2.服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜,例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
3.孕妇牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4.睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
5.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
以上是我们关于孕妇小腿抽筋的一些解决方法,从上文我们可以看到小腿抽筋是很多准妈妈们经常遇到的问题,所以各位准妈妈们不必太担心了,我们应该要保持一个愉悦轻松的心情,这样生出来的宝宝才会健康又可爱,还需要孕妇多补钙哦!
相关文章: