1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，胸部下垂即锁骨下方着力，较好均匀柔和地向下直推至乳房根部，哺乳办比再向上沿原路线推回，过后做20～50次后，胸部下垂换左手按摩右乳房20～50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。草药的疗效也不俗，如羊乳草和奶参等，也可健胸。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。

以上就是关于乳房下垂缩小的相关内容。女性在遇到这种事情的时候，不要太过压抑，不要让自己的心情变得十分沉重，保持一个良好的心态来应对这种事情，可以多对乳房进行按摩，饮食要合理均衡。

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