上班族早餐吃什么好？4款营养美味早餐推荐

发布时间：2025-04-04 05:06:03 来源：尤物网站 作者：休闲

上班族早餐吃什么好？4款营养美味早餐推荐

今天就为大家推荐4款上班族粥的上班什好美味早餐，轻松便利解决你的族早难题！

香菇滑鸡粥

营养材料：大米50克，餐吃餐推鸡肉100克，款营油菜心2颗，养美香菇5朵，味早食盐、上班什好生姜适量。族早

健康做法：

米泡好，餐吃餐推香菇放少许水泡发，款营鸡块斩好，养美菜心洗干净切碎，味早生姜切片，上班什好把剁好的族早鸡块放入姜丝料酒和盐里面，然后用淀粉搅拌均匀。餐吃餐推舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥烧开，把鸡肉和香菇放进去，10分钟后放入切碎的菜心粒，加入食盐就OK了。

莲米粥：

营养材料：莲米100克，粳米100克。

健康做法：

将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

小米南瓜粥：

营养材料：有机小米100克、有机南瓜100克、有机胡萝卜1根。

健康做法：

南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块，小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。

核桃粥：

营养材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。

健康做法：

将银耳用水浸泡1小时候捞起来洗干净后，切成小朵，去掉银耳蒂。将所有材料洗干净后放进高压锅，倒入适量的清水，盖好盖子后大火煮，听到压力阀发出声音后小火压5分钟就OK了。

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