夜间减肚子运动有哪些？

发布时间：2024-10-31 00:19:07 来源：尤物网站 作者：综合

1、夜间运动站立扭腰

站立扭减肚子，减肚可以在中午或者夜间练习，夜间运动如果在看电视，减肚到广告的夜间运动空当时。起身站立，减肚挺胸收腹，夜间运动然后左右扭腰(类似肚皮舞的减肚扭腰动作，要借助腰部用力，夜间运动而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

2、扶墙弓步瑜伽瘦肚子

扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

3、单脚旋摆

靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

4、单脚侧提

靠右侧卧及屈并双脚。提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

5、单腿屈转

靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

相信大家对夜间减肚子运动有哪些也都很清楚了，美眉们要想让自己的身材更好，拥有一个小蛮腰，就需要将肚子上的赘肉消除掉，俗话说饭后百步走，活到九十九，就是说吃完晚饭后还是需要适当运动的，既能减肥，还能健身。

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