长高方法：

1、豆和每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，胡萝不要空腹喝牛奶，吃黄长高晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，豆和注意晚饭不要吃太多饭，胡萝饭量是吃黄长高你平时的三分之二！）

2、豆和每天适量吃点黄豆，胡萝黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

另外：

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

上面介绍了一些可以帮助我们长高的小方法，相信朋友们对于长高都有了一个更全面的了解。由此可见，光吃黄豆和胡萝卜是不能起到帮助长高的作用的，但是正在发育期间的孩子，如果经常食用黄豆和胡萝卜的话，对身体肯定还是有很大益处的。