练瑜珈的注意事项有哪些？

发布时间：2025-04-04 05:25:40 来源：尤物网站 作者：休闲

1、练瑜早点抵达。注意约早10分钟抵达教室，事项可以帮助你调整心情并静下来。练瑜当你在等待时，注意可以先做一些伸展，事项或只是静静地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤，或太累，可以跳过某些动作，或是选择简单一点的动作。

3、安静。和别人分享是好事，但太长或太大的声响会使自己分心，也会影响别人。

事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法，注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事，也可以加深自己的练习。

4、女性在生理期，不要倒立和深度扭转，倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力

不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽，可能会腹绞痛、恶心或呕吐，特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱，也让你想睡觉。

5、不要勉强。不要想和别人一样，把动作做得又美又好，应该做不让自己受伤的动作。

这些就说练习瑜伽的时候应该注意的一些事情来，在瑜伽越来越受欢迎的当今，你是不是也开始练瑜伽来呢？在健身的同时也别忘来要量力而行，不要一味的为了追求高难度的动作而让自己收到伤害，大家一定要看看上面的注意事项哦。

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