1.因为我们脚部的人流骨骼、肌肉和韧带承受着人的后脚后跟整个体重，所以如果长时间站立，痛办运动都会导致脚底特别是人流脚跟部疼痛，而鞋子是后脚后跟引起后跟疼痛的主要原因之一。

建议你选择质量合格的痛办鞋，特别是人流运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。

另外，后脚后跟要注意是痛办否有合并韧带炎症，当我们在行走或跑步时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。

目前你应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。

2.初步考虑后跟脂垫炎，脂肪垫本身退变而引起的脂肪组织炎症，多数与长时间走路尤其是负重行走有关。注意休息，选用厚底鞋垫，局部可外贴止痛膏，疼痛较剧时应暂时休息，给予止痛药口服。不要赤足，避免行走于凹凸不平路面

出现了人流后脚后跟痛的情况最好的方法就是每天可以泡一泡脚，可以有效地帮助我们促进脚部的血液循环，一方面坤有效地帮助我们缓解疼痛，另一方面还可以有效地帮助我们达到养生的效果，可有效的帮助我们缓解疲惫的身体。