胡萝卜怎么吃最有营养？胡萝卜的吃法
时间：2024-10-31 02:19:59 来源：尤物网站
胡萝卜怎么吃最有营养？胡萝卜的卜吃卜吃法
切成块，加调味品和食油，营养或用肉炖，吃法β胡萝卜素保存率最高。胡萝胡萝胡萝卜生吃，卜吃卜β胡萝卜素的营养消化吸收率最低。
有人喜欢吃胡萝卜，吃法觉得脆脆的胡萝胡萝，很好吃。卜吃卜天热的营养时候，有人还喜欢把胡萝卜切成丝做凉菜，但是，营养师说，胡萝卜只有熟吃才营养好，而且要配给足量的油脂，烹调后熟吃。
北京军区总医院营养科专家说，胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素。众所周知，β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。有人曾做过实验：同量胡萝卜三份。A组生食；B组用微量的油脂烹调后熟食；C组配给足量的油脂，烹调后熟食。A、B、C三组β胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，β胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比，胡萝卜用食油烹制后食用比生食营养价值高。
还有实验结果显示：
A组：将胡萝卜切成片，用油炒6—12分钟，胡萝卜素保存率为79%；
B 组：将胡萝卜切成块加调味品，炖20—30分钟，胡萝卜素的保存率为93%；
C组：将胡萝卜切成块加调味品，加肉后用压力锅炖15—20分钟，胡萝卜素的保存率高于97%。
可见，尽量减少胡萝卜与外界空气的接触，可以提高胡萝卜素的保存率。