1.临睡前或起床前推拿乳房。后胸将一只手的小办食指、中指、​哺部变无名指并拢，乳期放在对侧乳房，后胸以乳头为中心，小办顺时针由乳房外缘向内侧划圈，​哺部变两侧乳房各做10次。乳期此法可促进局部的后胸血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2.产后做一些特地的产后恢复操。坚持天天做简单的扩胸运动以及双臂举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看去更坚挺、坚固和饱满。

3.食用让乳房更为饱满的食品。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食品，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力有好处，也能爱护乳头不受擦伤和碰疼。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

胸部问题一直都是女性最关心的话题，因为胸部是女性的魅力源泉，只有好看的胸部才能吸引更多的异性注意，而哺乳期后胸部变小这种现象对于女性无疑是一个巨大的打击，所以，希望女性们能够看看以上介绍的解决措施来帮助自己。