生活中已经有越来越多的降低人群,出现有高血压的血压症状。一般在查出自身有血压升高的食物迹象时,就要及时采取措施进行抑制,降低以免会变得更加严重。血压其实除了药物之外,食物在饮食方面有很多食物都可以起到降压作用,降低那接下来小编就会几种常见的血压,有需要的食物话,就可以详细的降低阅读一下。 1、血压芹菜。食物芹菜绝对是降低高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的血压功效,特别是食物对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。 2、菠菜。菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。 3、西红柿。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。 4、洋葱。洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。 现在想必大家都了解到了一些能够降低血压的食物,因此在以后的膳食计划中,就可以适当侧重于该类食品,以便能够起到辅助性的作用。不过也一定要注意营养补充的均衡,尽量少吃高脂肪和高胆固醇一类的食品,以免会带来不利影响。 |