准妈妈可以通过以下方法来减少胀气和排气的期肚症状：

1、多吃膳食纤维多的胀气食物，并且要多喝水，理方促进肠胃蠕动，孕早减轻胀气。期肚还要保持适量的胀气运动，如散步等，同样是促进肠胃蠕动。

2、要减轻肠胃负担，需尽量少食多餐。可以适当减少正餐的饭量，在两餐中间加一些酸奶、水果、坚果等容易消化吸收，又不会对肠胃造成负担的食物。

3、少吃难消化的食物，加重肠胃负担。油腻食物、油炸食物等都不适合孕期吃，它们不易消化吸收，在肠道中会停留过久，会加重胀气。

4、要注意用餐时细嚼慢咽，不能吃得过快。狼吞虎咽会吃进很多气体，增加肠胃负担；把食物嚼碎了吃才能促进消化吸收。

另外，容易产气的食物也会加重胀气和排气。肠胃不适、经常便秘的准妈妈最好是少吃产气的食物哦。

产气的食物就是进入消化道能产生气体的食物，比如豆类、菜花、西兰花、洋葱、青椒、茄子、红薯、土豆、香蕉、玉米等食物，碳酸饮料比如可乐、汽水等都属于产气食物，要尽量避免。

上面的文章当中，了解到了孕早期肚子胀气，首先是非常正常的平时这都是由于不消化，而造成的建议大家可以选择多运动，多喝一些开水吃一些五谷杂粮补充身体。

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