腿上毛细血管破裂的毛细人都会感到腿部不适，有压迫感或涨的血管感觉.这是由于缺乏维生素或者是由于长时间的呈坐姿而引起的毛细血管脆弱而引起的.建议你要适当的活动，多补充一些维生素之类的破裂.腿部的心脏供血会不足，血液的应该滞留造成的，睡前最好按摩一下，多吃高举腿踢向天，腿上使血液可以循环，毛细注意多吃水果蔬菜，血管多补充一些维生素之类的.及时检查血小板情况，如果排除是血小板减少.可能是毛细血管脆性增加.建议经常吃些软化血管的食品：

1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜，葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化.

2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用.

3、蜂蜜：含有丰富的维生素C，K，B2，B6，胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化.

4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防止出血性疾病.

5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化.

6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管的弹性.因此，对防治高血压，动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用.

7、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压.

8、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利.

9、玉米：含有大量亚油酸，维生素E等，能防止血管硬化.

生活护理：预后多吃水果蔬菜，多补充一些维生素之类的.适当的活动，不要过激的运动.

以上这些就是腿上毛细血管破裂应该多吃的东西，大家在平时的生活当中要多注意一下这方面的知识，不要掉以轻心。其实，很多的疾病是不需要通过医学上去治疗的，只需要通过食疗的方法就可以了。更多的内容可以随时关注小编。