如何选择科学锻炼时间
研究发现,择科高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。学锻据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30
上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊,何选如早晨时段:人体进行剧烈运动时,择科可促使交感神经兴奋起来,学锻这种急速变化可使机体产生一系列变化,何选并影响全天精神状态,择科对健康有害。学锻另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。
通过上文的详细介绍,大家对于科学锻炼时间还是有一定的规定的,选择合适的时间进行锻炼能够起到很好的锻炼身体的功效的,以上介绍的就是科学锻炼时间,所以关注合理的时间进行锻炼能够促进身体健康。锻炼一定要注意科学有效才行。
- ·如何推迟绝经期呢
- ·面食制作方法丰富多样 葱油拌面的家常做法
- ·白砂糖和绵白糖有什么区别?区分白砂糖和绵白糖法
- ·大厨炒菜煮汤的秘方 厨艺稍欠缺也能做出好菜品
- ·经期可以喝玫瑰茶么
- ·家常炒菜不同蔬菜的不同烹饪法 各类蔬菜的烹饪方法
- ·板栗具有肾之果的美誉 栗子的五种美味吃法
- ·不用烤箱蒸箱做布丁原来这么简单 布丁种类大盘点
- ·谈谈三十岁女人性欲的那些事儿
- ·简单几招煮出香浓美味又营养的鸡汤 鸡汤食谱推荐
- ·银耳做凉拌菜爽口好下饭 美味轻松端上桌
- ·银耳莲子羹清凉解热 银耳莲子羹的做法
- ·左侧卵巢囊肿怎么治疗 治疗囊肿的方法
- ·如何辨别猪耳朵的真假?怎样分辨人造猪耳朵
- ·夏季常喝绿豆汤清热解暑 小妙招让绿豆汤保持绿色
- ·白米饭煮得不好吃 看看这些地方是不是做错了