时间:2024-10-31 04:19:28 来源:网络整理 编辑:知识
夏天到了,又到了女生们显露自己好身材的时候了,可是往往会有很大的一部分人会羞于露出自己的身体,原因很简单,就是有很多的赘肉在上面。每到夏季这个季节往往会让许多的女生们苦恼不已。在这个一年一度的减肥季,
下面向大家介绍一下几个关于瘦胳膊的瘦胳小动作:
1、平时闲来没事的女生时候就用力的做度的晃胳膊运动,直到胳膊酸了再停下来。瘦胳
2、女生一有空就揉捏胳膊上的瘦胳肉,直到揉到它热了为止。女生这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦胳膊的操:
第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。
第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组
注意事项:我们是要用用胳膊的力量,而不是用手掌的力量。
其实瘦胳膊的动作有很多,像以下几个动作也是很不错的。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压胳膊的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
还在为胳膊上甩不掉的脂肪而苦恼吗?还在为自己有一个不漂亮的胳膊而不敢显露出来而羞愧吗?爱美的美眉们,赶快运动起来吧,几个简单的小动作,会让你塑造一个更加漂亮的胳膊,让你在炎热的夏天也能够显现更加完美的身材。
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