一、排毒清肠准备

清肠前一天一定要吃得清淡一点。盐水用临睡前准备好一壶开水，清肠大概有3000毫升的排毒量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，盐水用15克左右，清肠勺子可以用普通吃饭的排毒勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

小编提示：排毒的这天最好是定在周末，确保当天一天都有充足的时间。

二、清肠过程

早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升（相当于一瓶矿泉水的量），温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话，浓度适中。

如果实在不清楚每次喝的容量的话，可以准备一个有量度的杯子，这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧，跟平时喝水不一样，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便，这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，感觉就像水被直接倒进肚子里一样，这样，水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠的蠕动。

为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位（大腿外侧臀部一直到膝盖的位置）。

其实在我们的生活中很多比较方便简单的一些生活小技巧，都可以帮助你起到比较好的清产排毒功效，而且我们也不需要使用什么药物排毒，所以这样会更加的安全健康一些，因此大家都可以利用上面介绍的方法。