经期拉肚子怎么办? 经期拉肚子怎么办? 1、经期不要熬夜 专家表示,拉肚良好的经期睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。拉肚因此,经期女性在月经期一定要注意早睡,拉肚保证睡眠质量。经期 2、拉肚谢绝冷饮 众所周知,经期女人经期不宜受凉,拉肚要拒绝冷饮,经期控制寒性食物的拉肚摄入。专家表示,经期冷饮会刺激肠胃,拉肚另外,经期月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。 3、吃应季的蔬果 水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。 4、多摄入粗纤维的食物 专家称,食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿并肥胖、便秘等疾玻食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。 5、每晚泡脚 专家指导,人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖,延缓衰老,同时促进血液循环。 6、多吃红枣、桂圆等 专家指出,女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍“本经”中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力;心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。 |