随着时间的阴道推移，女性的松弛阴道都会出现松弛的情况，因此我们有必要了解一下阴道松弛的锻单方锻炼方法是什么，这样当我们的炼简工作不是那么繁忙的时候，就可以进行一些锻炼，阴道这些锻炼方法比吃一些药材更起作用一些，松弛接下来让我们一起来了解一下阴道松弛的锻单方锻炼有哪些呢？有这方面需求的人可以认真的看一下。

将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），炼简驻留。阴道肛门上提（闭肛）。松弛此为非月经期，锻单方月经期将气导引至膻中穴。炼简

左手托住双乳（左手拇指托左乳，阴道其余四指托右乳），松弛右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。锻单方再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

方法/步骤

提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

女人如何缩阴的锻炼方法

常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

女人如何缩阴的锻炼方法

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

女人如何缩阴的锻炼方法

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

女人如何缩阴的锻炼方法

注意事项

在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。

虽然一些运动是我们生活中经常锻炼的，但是它和阴道松弛的锻炼方法却大大不同，我们只有掌握了阴道松弛的锻炼方法的精髓，我们才能够顺利的进行我们想做的事情，当然很多人想要尽快看到效果，一般会选择一些药物，这样也是可以的，但是一定要在正规的药店购买。