产后5-7天之内不要吃得太好。可吃饮食应清淡（面条 米粥 软米饭）产后7天等消化系统恢复后，坐月舌苔无异（无厚腻）可以进补鱼、可吃肉、坐月鸡等但不可过饱，可吃在产后一个月内，坐月可以少吃多餐。不要吃辛辣温燥食物，不要吃生冷坚硬食物喝红塘水（适量，不可过量，煮后喝温水）是必要的。产后不要过多吃鸡蛋，产后数小时内不可以吃鸡蛋，以后每天吃3个蛋已经够了，从营养学来说，吃10多个蛋和吃3个蛋效果差不多的，因为吸收有限哦！产后可以少量喝点黄酒，有利于恶露排出---比如说黄酒冲蛋。

民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。

在坐月子的时候最好是饮食多样化，比如说各种蔬菜鱼虾适当吃一点，各种水果适当吃一点，尽量少吃大葱大蒜以及辣椒蒜苗等食物。坐月子的时候更重要的是注重营养，对于口味方面，最好不要有太多的要求。妈妈在吃饭的时候一定要考虑到，自己不是一个人吃，而是宝宝也要随着妈妈一起吃。