孕妇怎么缓解腰疼呢
睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的孕妇腰疼睡姿,增大的缓解子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的孕妇腰疼供血量,并对各个器官产生不同程度的缓解推移或挤压,加重了腰痛的孕妇腰疼症状。所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。
起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。
站姿:大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。
因为怀孕,女性的腰部要承受更多的压力,而这些压力,很有可能会导致女性腰疼,这也就是为什么孕妇会经常出现腰疼的原因。而孕妇怎么缓解腰疼呢?这就需要孕妇注意平时的习惯,赶上一些不良的坐姿,睡姿,这对孕妇来说都是有帮助的。
本文地址:https://hg-huangguantiyu.com/html/5e199798.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。