女性身体容易疲劳是怎么回事呢

发布时间：2025-04-04 05:28:38 来源：尤物网站 作者：休闲

女性容易疲劳的原因：缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、女性记忆力减退、身体腰酸腿痛、容易头昏、疲劳失眠、回事便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

因此女性应该时时刻刻注意腰部的护养功夫。1腰部注意四季的保暖，不要着凉。坐月子期间，要穿长厚的衣服保护腰部，以免腰痛。同时，生理期、哺乳期尽量不要穿低腰裤，以免腰部受凉。2腰部肌肉要常锻炼，瑜伽、慢跑、体操等，都可以锻炼腰部的肌肉。整天久坐的上班族女性，每天每隔一小时，都可以放下工作做扩胸运动，以及后仰弯腰或向上拉提的动作。3月经量过多、经常腰部发冷、性欲低下，应该要调补肾脏，不妨多吃一些调补的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。4床垫要软硬适中，让腰部肌肉充分休息，腰部有一个曲度，可以适当地加厚。5不要穿鞋跟太高的鞋子，容易增加腰部的负担，尤其是长期站立或走远路的人，尽量少穿。

缺铁性的疲劳

原因：女性为了保持苗条身材或光滑的肤色，往往不太进食肉类，经常是吃大量的蔬果、瓜类，这样的饮食无法提供充足的铁，就很容易让身体疲乏。

现象：轻度缺铁性贫血会有容易疲乏、注意力不容易集中，怕冷、抵抗力下降等现象。

对策：身材正常的女性，每天要吃100克牛、羊、猪等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，且不会影响到身材的维持。平时多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆以及瓜子、芝麻等富含铁质的坚果类。

缺碱性的疲劳

原因：造成缺碱性的疲劳原因，都是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈现弱碱性，pH值在7.35～7.45 之间，现代人不良的饮食生活习惯，就会使体质逐渐转变成酸性体质。

多吃含碱性食物，如苹果、香蕉、葡萄、草莓、柠檬、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、海带、洋葱、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。少吃含酸性食物，如肉类、谷类、面粉、乳酪、甜食、奶油、饮料、油炸食物等。

女性身体容易疲劳是怎么回事呢？其主要的原因是复杂的，当我们阅读完文章后就可以判断出女性身体疲劳的详细原因。女性在生活中要重视自己的目标，工作的女性要把重心放到工作上，工作以外的时间要放松自己，要随时调节自己的压力，防止因为工作劳累出现身体疲劳。当然也要重视因营养不良等出现的身体疲劳，要针对性的调理。

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