慢跑可以减小肚子吗？

发布时间：2025-04-04 17:05:40 来源：尤物网站 作者：休闲

一般情况下，小肚每天跑步40分消耗热量是慢跑一定的，就要看你摄入多少热量了，可减想减肥你这样应该很快的小肚，只要控制好嘴巴，不要担心时间问题，一天减一两斤也不夸张.跑步瘦大腿，先恭喜你方法是对的，但是你说出汗不多，其实你做别的运动，大腿出汗更少，除非，你专门针对腿训练，但是因为比较单一，且现在天气太冷了，所以不如跑步容易坚持，跑步是全身减脂的运动，一般不会你说的，别的地方瘦了，这里还是很胖，会一起变瘦想大腿出更多的汗，跑步时裹层膜，或者局部搓盐，再或者局部擦那种可以身体发烫的瘦身膏，着哩，精油等，再去跑步，我保证你局部出汗更多，你说效果，有效！

不过要很长久的坚持，并且方法要对，而且一旦停下来的话，会反弹(话说回来哪种减肥不反弹呢，跑步一旦停止也容易反弹，这是题外话)首先裹膜这个方法，裹的膜不能一跑步就掉了，最好是专门的那种不透气的材料包裹，这可以跑步时形成局部高温，减肥就是需要热的环境，身体很热的情况下皮肤才能把热量散发出来，局部搓盐，基本就是高渗的原理，减的是水分，立竿见影，但是要坚持，否则效果不容易稳固局部擦瘦身的东西，这个方法和裹膜一个道理，高温环境，减脂才有效，冷的环境不但减脂效果不理想，反而会增加食欲，所以说秋天人容易胖。

还有其他方式可以减肚子：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

所以综合来说跑步还是一个比较简单的减肥方法，闲暇时跑跑步还是很有效的，特别是希望能养身减肥，但是我们坚持才是最重要的，如果只是单纯头脑发热，那么很难能达到我们的预期效果，希望大家越来越健康！

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