会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 孕妈妈产后要护腰?有哪些护腰技巧?!

孕妈妈产后要护腰?有哪些护腰技巧?

时间:2024-10-31 02:18:58 来源:尤物网站 作者:百科 阅读:842次

孕妈妈产后要护腰?有哪些护腰技巧?

母亲在给宝宝洗澡的孕妈腰时候,身上还是妈产穿得很多,那么身体的后护护腰负担就会比较重。而且,技巧在给宝宝洗澡的孕妈腰过程中,经常需要蹲上蹲下的妈产,对于腰部来说,后护护腰也是技巧一个伤害。这个时候,孕妈腰如果还穿着笨拙的妈产衣服,简直太不方便了!后护护腰所以,技巧给宝宝洗澡的孕妈腰时候,要穿上轻便的妈产衣服,方便妈妈们施展拳脚,后护护腰给宝宝最贴心的照顾。

孕妈妈产后要护腰?有哪些护腰技巧?

照顾宝宝有哪些保护腰部的方法?

把婴儿车的高度调高

有的婴儿车高度很低,这样无论是把孩子抱起来,还是放下去,对于腰部的要求都比较高。我们可以选择将婴儿车的高度调高一些,这样抱婴儿会更加方便轻松。此外,婴儿车的选择也应该更加谨慎,如果过重或者是不顺溜,那么推起来也不会很方便。

抱宝宝之前先蹲下

很多母亲已经习惯直接俯下身子去把宝宝抱起来,要知道,这样很不科学,因为这对于腰部的要求太高,很容易出现把腰闪了等问题。所以,抱宝宝的时候,最好能够先蹲下来,然后依靠背部和腿部的力量,抱起宝宝再挺直着起立,这样对于腰部的负担较校

坐着给孩子换尿布

很多母亲都习惯于站着给孩子换尿布,把宝宝放在婴儿床上或者是婴儿车里面,自己俯下身子,这样对于腰部的伤害是很大的,腰部会承受很大的压力。建议母亲可以坐在床边给孩子换尿布,这样会很轻松,而且可以延长换尿布的过程,让宝宝得到最精致的照顾,增加亲子之间的互动。

喂奶时后背有支撑

如果母亲采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话,背部和腰部的压力都是很大的。所以,母亲们最好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳,这样腰部的负担就会得到减轻。当然,最好是能够坐在舒服的地方,否则身体会很僵硬。

轻便着装给宝宝洗澡

如果母亲在给宝宝洗澡的时候,身上还是穿得很多,那么身体的负担就会比较重。而且,在给宝宝洗澡的过程中,经常需要蹲上蹲下的,对于腰部来说,也是一个伤害。这个时候,如果还穿着笨拙的衣服,简直太不方便了!所以,给宝宝洗澡的时候,要穿上轻便的衣服,方便妈妈们施展拳脚,给宝宝最贴心的照顾。

有哪些保护腰部的生活习惯?

保证睡眠

充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性,也更有利于在家照顾好孩子,因此产后产妇应尽量抽空睡觉。睡觉时,经常要更换卧床的姿势,睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。

注意保暖

产后还要注意保暖,避免头、腰、关节等部位直接吹冷风,过早接触冷水,过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复,很容易遗留下“月子脖。因此平时要注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹,受凉后会加重疼痛。

腰部少用力

抬重东西时,注意动作不要过猛,在取或是拿东西是要靠近物体,避免姿势不当闪伤腰肌,避免提过重或举过高的物体,腰部不适时举起宝贝或举其他东西时,尽量利用手臂和腿的力量,腰部尽量少用力。

坚持做腰部运动

不要过早的跑步,走远路,每天起床后做2-3分钟的腰部运动,身体恢复良好的产妇可以多多散步,如果感到腰部不适的话,可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

不要过早穿高跟鞋

现在很多孕妇都是80、90后,即使是做了妈咪,也要靓。生完孩子还没多久就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。这其实对孕产妇非常不好,产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。还是穿布鞋为好,鞋底要柔软。

(责任编辑:知识)

相关内容
  • 女性健身要进行肌肉锻炼吗
  • 女性怎样保养卵巢呢
  • 女性出现左腹痛怎么回事
  • 青春期女孩的发育特征有哪些
  • 经常头晕失眠?原因有这些
  • 女性晚上失眠了怎么办
  • 女性晚上睡不着怎么办
  • 家庭丰胸小妙招是什么
推荐内容
  • 子宫肌瘤能吃的保健食物
  • 缓解经期疼痛的方法
  • 来例假了可以吃杨桃吗
  • 女人怎么补充雌激素呢
  • 四种夏季降火汤 你还不赶紧看看!
  • 经期感冒能不能喝姜汤呢