最有营养的早餐搭配是什么

发布时间：2024-10-31 08:20:52 来源：尤物网站 作者：探索

1、餐搭蜂蜜蒸红薯+牛奶+西瓜

2、营养豆腐饼+贡菜+盐渍西兰花

3、餐搭茶泡饭+炒青菜+醋溜藕片

4、营养蝴蝶酥+柿子+三明治+小夹豆

5、餐搭鸡汤面线+炒三丝

6、营养煎馒头+番茄竹荪汤+鸡蛋炒蒜薹+杏

7、绿豆薏米汤+花卷

8、培根风琴烤土豆+芝士鸡蛋杯+芒果酸奶

9、青菜豆腐汤+红糖麦仁馒头+芹菜蛋饼

10、青豆火腿粒+香煎鸡胸肉+粥

11、松饼+雪梨苦瓜汁

12、酸辣拌面+花生酱拌牛奶+小白杏

13、酸奶+松饼+樱桃果酱

14、无花果酥饼+无花果火龙果沙拉

15、蟹味菇鲜虾味增汤+煎饭团+纳豆

19、玉米+沙拉+黑豆豆浆

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：

1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

早餐的合理营养搭配，以上就做了具体的介绍，如果你想让自己早餐吃出健康，吃出营养，全面的了解，通过了解以后，然后再把自己的早餐搭配的更合理，这样才能让自己的身体更健康，所以要对以上内容了解，让自己的早餐够丰富，搭配得更合理。

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