其实，减肥减肥效果最好、吃饭最快、只喝最根本、减肥最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

三天不吃饭只喝水这种错误的减肥方法我们应该坚决抵制，这种破坏身体平衡的做法很容易让人因为不规律的饮食而导致一些疾病的发生，或者是营养不良。所以，减肥还需要我们用正确的方法，节食，健康饮食才是有用的方法。

(责任编辑：综合)