随着市面上的便秘便秘美食越来越多,很多人都无法忍受住诱惑,吃什常用但是推荐品尝了美食之后却被便秘困扰住了。那么你知道便秘怎么办吗?你知道便秘怎么调理吗?你知道便秘吃什么好吗?今天小编推荐便秘者几款常用药膳,药膳一起来了解一下吧!便秘便秘 1、吃什常用番泻叶茶 组成:番泻叶5-10克,推荐白糖适量。药膳 制法:用沸水冲泡后代茶饮用。便秘便秘 2、吃什常用糯米粥 组成:糯米100克,推荐槟榔(炮,药膳捣末)15克,便秘便秘郁李仁(去皮,吃什常用研为膏)15克,推荐火麻仁15克。 制法:先以水研火麻仁滤取汁,再入糯米煮作粥,将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。 3、薤白粥 组成:薤白10克,粳米50克。 制法:将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。 4、小米面茶 组成:小米面500克,芝麻酱45克,芝麻仁3克,香油、精盐、碱面、姜粉各适量。 制法:将芝麻炒成焦黄色,擀碎,加入精盐,拌匀。锅内烧水,放入姜粉,水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中,放点碱面,略加搅拌,开锅,盛到碗里,将芝麻酱和香油调匀,用小勺淋入碗内,撒上芝麻盐。 5、蜂蜜盐水饮 组成:蜂蜜30克,精盐1克。 制法:将蜂蜜、食盐放入杯中,用温开水冲泡,调匀即成。 6、当归桃仁粥 组成:当归30克,桃仁10克,粳米100克,冰糖适量。 制法:将当归、桃仁洗净,微火煎煮半小时,去渣,留汁,备用。粳米淘洗干净,加水适量,和药汁同入锅中,煮成稠粥,加冰糖适量,待冰糖溶化后即成。 让你轻松告别便秘的食物 1、水 导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此,除了进食富含纤维的食物外,每日尚需摄入足够的水分。 单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。 2、香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。 3、猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。 4、酸奶 酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。 益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。 |