散步：散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、运动腹壁肌的适合活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。孕妇散步的运动时间和距离以自己的感觉来调整。

游泳：这是适合一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的孕妇女性。在国外，运动游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

广播体操：广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了

孕妇操：这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。

上文中介绍到的这几种运动方法对于孕期中的女性朋友来说都是非常适合的，不过在这里需要提醒大家，在进行游泳运动的时候要注意选择室内游泳池，不要去一些河边或者是海里，不仅危险系数偏高，而且水质也较不卫生，很容易导致患上一些妇科炎症。