春季养生粥少不了这四款

春日食粥，春季粥里加些荠菜、养生韭菜、粥少芹菜等，不款既利消化吸收，春季又助春阳升发，养生为理想的粥少保健食品。下面介绍几种适于春季的不款粥：

【荠菜粥】先将粳米倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的春季荠菜，同煮为粥，养生粳米与荠菜的粥少比例为1∶1。阳春季节，不款其他蔬菜上市价格较贵，春季荠菜不失为上好的养生时令佳蔬。近年来，粥少研究资料表明，食用荠菜等野菜，有助于提高机体的免疫力。

【韭菜粥】先将粳米加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，有调味杀菌等作用。春日食韭可助阳，促进生发。

【芹菜粥】将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮为粥。芹菜四季皆有，而在春日蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜是人们最为喜欢的蔬菜之一。它含有蛋白质，脂肪和维生素A、B、C以及钙、磷、铁等，尤其是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇适宜于生长旺盛的儿童食用。

【红枣粥】用红枣、粳米同煮成粥，粳米与红枣比例为2∶1。红枣具有良好的补益作用，其性平和，能养血安神，尤适于久病体虚、脾胃功能不良者食用。另有民谚云：“要使皮肤好，粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

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