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因为各种复杂的原因,很多人会出现肚子胀气的情况,这种感觉特别不好,对身体健康也不利,解决这个问题有很多方法,通过调整饮食结构来解决很有效的,比如下面这些食物的效果就不错。1.黄瓜黄瓜中含有类黄酮抗氧化

肚子胀气吃什么食物?专家为你推荐十种!

肚子胀气吃什么食物?专家为你推荐十种!

因为各种复杂的肚胀原因,很多人会出现肚子胀气的气吃情况,这种感觉特别不好,什食对身体健康也不利,物专解决这个问题有很多方法,推荐通过调整饮食结构来解决很有效的肚胀,比如下面这些食物的气吃效果就不错。

1.黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,什食有助于减少胀气。物专黄瓜中的推荐纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,肚胀能强身健体。气吃

2.香蕉

香蕉富含钾,什食有助于调节体内钠水平,物专防止水肿和腹部胀气。推荐香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

3.木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4.芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5.酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

6.大茴香

大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

7.生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

8.薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。

9.凤梨

金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

10.杨桃

大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

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