哑铃飞鸟练哪里的肌肉
平板和上斜哑铃飞鸟，哑铃是飞鸟发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的练里宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的哑铃锻炼效果，要把哑铃尽量放低，飞鸟使肌肉得到充分拉伸。练里在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。
为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
在用哑铃飞鸟动作来锻炼胸肌的过程中，要注意几个地方的细节问题。首先，锻炼的过程中，锻炼者的意念要集中在关注胸部的发力。而且整个动作过程要平稳，不要忽快忽慢，慢慢学习保持对哑铃的控制。此外，在练习的时候负重不宜过大。哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。
(责任编辑：休闲)
女性尿出血吃什么药好呢
怎么从B超数据看胎儿性别？
孕期女性牙痛脸肿 孕前检查很必要
胎梦梦见鱼好吗
女性在家可以练瑜伽吗推荐文章
-
长痘痘是人们生活中普遍会存在的一种现象，也是困扰很多女性的一个皮肤问题。痘痘的出现往往意味着身体出现了某种问题，并且不同部位的痘痘代表着不同的问题。例如太阳穴长痘痘是身体内分泌失调的表现。那么太阳穴长
...[详细]
-
部分性葡萄胎的症状部分性葡萄胎之所以需要注意，是因为它虽然是良性的，但是如果恶变的话，就会有可能会变成绒毛膜癌。那么，很多人想知道，部分性葡萄胎的症状有哪些呢？部分性葡萄胎往往在怀孕的同时发生，从而造
...[详细]
-
对于准妈妈们来说，宝宝在腹中的“拳打脚踢”既是和妈妈互动“聊天”的一种方式，也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的“信息源”。宝贝何时“动”和妈妈体质有关宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿
...[详细]
-
孕期怎样洗澡更健康准妈妈洗澡的方法，首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。淋浴为最佳选择一般来说，怀孕后不主张坐浴，因为坐浴后脏水有可能直接进入到阴道
...[详细]
-
子宫肥大症疾病对女人的身体有危害吗？很多女孩子患上了子宫肥大症疾病之后都担心会对身体有任何的危害，因为这种疾病同样是属于女人很常见的妇科疾病之一，但是这种子宫肥大疾病的治疗效果好，治愈的几率很高，所以
...[详细]
-
据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”，从而进行减重控制。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9—15千克，食量摄入比平时大约增加10%—20%。然而现在很多白领准妈妈
...[详细]
-
做好孕前准备 孕育健康聪明宝宝20-35岁的年轻女性尤其要注意孕前的心理调节，要从心理上承担起为人父母的责任;35岁以上高龄女性的孕前准备工作，一定要注意身体准备，在医生的指导下做好孕前检查。如有早产
...[详细]
-
孕妇散步的好处有哪些孕妇应该适当的进行散步，因为散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅，下面我们就具体来看看
...[详细]
-
卵巢是女性重要却又容易出现问题的一个部位，卵巢肿瘤就是卵巢常见的一种问题。卵巢肿瘤对于女性身体的伤害极大，可能会引起流产、不孕，更为严重的是可能会癌变。那么有什么方法可以治疗卵巢肿瘤呢？一： 卵巢肿瘤
...[详细]
-
女性吃什么食物容易受孕？有助女性受孕的食物包括富含锌的食物、富含精氨酸的食物、适当食用动物内脏。高纤维食品会导致女性不孕，过量的胡萝卜也会导致女性不孕，另外，咖啡、酒精等也会造成女性不孕的发生，女性应
...[详细]
热点阅读
