深蹲跳怎么做呢
蹲起的深蹲标准做法
练习者双手背后，下蹲到底，深蹲然后快速站起。深蹲双臂向头上方高举，深蹲做伸展动作，深蹲要能感觉到自己的深蹲腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
深蹲起的锻炼方法
站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。
做蹲起的注意事项
1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。
2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。
3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。
以上就是对深蹲跳的标准做法作了一段详细的介绍。但也要注意的是，有心脑血管疾病的患者不宜进行深蹲跳，容易出现脑供血不足的情况。每天做几组标准的深蹲跳练习更加有益身心健康，也能得到很好的锻炼。多做运动吧，你会越来越健康。
(责任编辑：焦点)
乳腺增生要穿哪种内衣呢
宝宝脑膜炎严重吗？
儿童白斑怎么治疗呢
小孩消化不良便秘怎么办
秋天常喝三种汤 去火又养生！推荐文章
-
滋阴补肾是大家经常听讲的养生方面的问题，其实滋阴对于每位女人都是相当的重要的。如果阴虚的话，女人会出现很多健康方面的问题，没有精神，皮肤粗糙，容易患上一些女性疾病。那么，女性如何养阴呢？女性养阴可以从
...[详细]
-
一般的女孩从12到13岁开始胸部发育，至直15—17岁停止发育。因为人体的个体差异，遗传还有平时的营养涉入不同，所以胸部发育时间与形态也是不一样的，但是如果女孩到了春春期发育的年龄，家长朋友们一定要注
...[详细]
-
牙齿对于我们每个人来说都是非常重要的，一旦牙齿出现疼痛或者脱落就会严重的影响我们正常的饮食，每个人一生都有两次长牙的机会，一般宝宝到六周岁开始就会换牙，但是很多家长发现同龄的宝宝牙齿都已经长出来了，自
...[详细]
-
如果孩子突然间呕吐的话，那么我们作为父母的就会感觉好像很吃惊，其次就会被孩子这个症状给吓住，然后就会担心孩子的这个症状，孩子突然呕吐的话是一种很不好的现象，这样的症状还有可能会对孩子的肠胃有很大的伤害
...[详细]
-
尿血，对于这种疾病，想必不少人是很难开口的吧，尤其是对于男性朋友来说。不少人都会将其与肾脏联系在一起，认为自己的肾脏出现了问题，到底是不是这样呢？还要具体分析。想必不少人还是比较关注治疗时间的，下面就
...[详细]
-
平时天气寒冷，很多小孩子由于经受了风沙或者是空气降低嘴巴就会非常的干燥，孩子就会不停地舔嘴唇，小孩子的身体是最容易缺少维生素的，这个家长会不断的给孩子用唇膏，可是又担心孩子会把唇膏吃到嘴里去，很多家长
...[详细]
-
小孩子便秘是一个很常见的疾病，孩子出现便秘虽然不是什么大病，但是却对孩子造成很大的痛苦，面对孩子出现便秘的现象，很多的家长都束手无策，不知道该怎么办？想要治疗小孩便秘首先是要清楚孩子便秘的原因，针对性
...[详细]
-
支原体呼吸道感染是儿童临床的常见病，而孩子的呼吸道感染也让不少的爸爸妈妈们操碎了心。尤其是春秋季节，一些抵抗力差的孩子总是会反复出现呼吸道感染的问题，严重的最后甚至可能发展为肺炎。那么孩子呼吸道感染的
...[详细]
-
女性到了一定的年纪之后是会出现月经不来的现象，这样的现象也就称之为绝经，每个女人到了这个时候都是会有类似症状的，这个是一个生理性的现象，但是也跟女性的雌激素有很大的关系，如果女性体内的雌激素低下的话就
...[详细]
-
孩子在比较小的时候，总会出现这样或者那样的病症，尤其是当孩子出现咳嗽的时候，喉咙里总是有痰，但孩子不会将痰吐出来，以致于总是听到孩子的喉咙里有呼呼地痰声，许多家长对这种现象都觉得束手无策，那么小儿喉咙
...[详细]
热点阅读
