1提臀运动。炼缩在大便的何锻时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的炼缩时间,同时向上提肛。何锻这样坚持一段时候可以很好地缩阴。炼缩
2常做收缩运动。何锻躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
缩阴功能帮助女性使阴道松弛的现象得到改善, 缩阴是很多女性都关心的话题,女性朋友要缩阴,可以试试缩阴功,远离阴道松弛的困扰吧。
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。
采用锻炼的方法来进行缩阴是非常好的。这样既能让阴道变得紧实,而且还不会对身体有什么太大的副作用。能很好的让性生活变得更加和谐。而且也能预防很多的妇科炎症发生。在锻炼的时候需要注意的是方式方法,还有就是强度,不要过量。
作者:热点