1、产后吃多吃纤维多的便秘比较食品如山芋、粗粮、产后吃芹菜等各种绿叶蔬菜。便秘比较

2、产后吃多吃水分多的便秘比较食品如雪梨等富含水分的水果。

3、产后吃多吃能够促进肠蠕动的便秘比较食品如蜂蜜、香蕉、产后吃芋头、便秘比较苹果。产后吃

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

产后便秘怎么办

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

产后便秘的女性在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，平时的时候尽量不要饮酒，饮食上应该选择多吃一些具有润肠功效的食物，比如可以选择多吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜，都具有很好的通便作用，产后有便秘的女性还要适宜的做一些运动，而且需要保持心情愉快。