高血压吃什么好 6食疗方帮你远离“高压线”

发布时间：2025-04-04 05:28:39 来源：尤物网站 作者：知识

高血压吃什么好

下面再具体介绍几种有利于控制和预防高血压的食疗方：

醋泡花生米

食材：花生米200克，食醋500克。高血

做法：将花生米用清水洗净后捞出，压吃远离沥干水分，什好食疗再放入食醋中密封浸泡，高压线大约l周左右即可捞出食用。高血每晚临睡前服食2～4粒，压吃远离嚼碎服食。什好食疗

功效：降压

马蹄海蜇饮

食材：马蹄400克。高压线海蜇150克。高血

做法：将马蹄清洗干净后去皮切成丁，压吃远离海蜇用温水漂洗干净后切成细丝。将锅内注入约1000毫升清水，烧沸后放入马蹄丁、海蜇丝。待锅内水耗至250毫升左右时，即可盛入容器中，分二次饮用即可。

功效：降压或降血脂

海带紫菜汤

食材：海带200克，紫菜50克。

做法：将海带洗净蒸熟后切成细丝，紫菜用手撕成小片。锅内放清水，待烧沸后加入海带、紫菜、调味料，略煮一会儿后即可出锅食用。

功效：平稳血压

杏仁鸡蛋糊

食材：杏仁20克，栀子5克，胡椒5粒，糯米15克，鸡蛋1只。

做法：将杏仁、栀子、胡椒、糯米全部捣烂后，加入鸡蛋调和成糊状，每晚睡前敷于足心。

功效：降血压

梅花粥

食材：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。

做法：取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

功效：治高血压

海带玉米须

食材：海带、玉米须。

做法：海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

功效：可预防血压升高

高血压的症状

一：头疼

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

二：眩晕

女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

三：耳鸣

双耳耳鸣，持续时间较长。

四：心悸气短

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

五：失眠

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

六：肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压注意事项

缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

排便时避免用力

高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。

早餐清淡

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。

切勿挤车

高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。

晚餐宜少

晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

睡前洗脚

按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

结语：小编今天给大家推荐的这六款食疗方，大家是否有记牢呢？患有高血压的朋友可以适当的吃些，可降低你的血压，日常生活中有些事项还是需要高血压患重视起来，尤其在饮食方面，勿吃刺激性强的食物，每天可以适当的做些小运动，比如，与大家一起跳广场舞荷塘月色，可提高自身免疫力。

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