更年期是女性女性朋友们不愿意说到的话题，一旦进入了更年期就预示着自己将会慢慢的更年该解变老。又有哪个女性想要自己变老变丑呢？更年期伴随的期失症状有很多，如心悸、女性烦躁、更年该解注意力不能集中、期失绝经、女性失眠等，更年该解其中失眠是期失这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的女性吃一些药物，如何缓解失眠的更年该解症状成了女性朋友的一大难题。

首先，期失就是女性每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。更年该解每天按摩太阳穴，期失百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。或者取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

其四，就是足疗，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了

进入更年期的女性朋友在饮食上一定要多加注意，你们可以食用一些小米粥，小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。