其实女性朋友在生完孩子坐月子期间就更加要注重自己的月里饮食身体了，要比怀孕的介绍时候还要关注，毕竟刚生完孩子女性身体体质会变得特别的月里饮食差，所以需要大家的介绍注意，尤其是月里饮食在平常的饮食方面要得到改善，下面我就为大家介绍一下月子里饮食。介绍

饮食介绍：

1、月里饮食红糖水

新妈咪在分娩时，介绍精力和体力消耗非常大，月里饮食加之失血，介绍产后还要哺乳，月里饮食需要补充大量铁质。介绍红糖水能够活血化淤，月里饮食还能够补血，介绍并促进产后恶露排出，月里饮食确实是新妈咪在产后的补益佳品。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

2、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。

3、小米

小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。

4、芝麻

芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。

5、鸡汤、鱼汤、肉汤

月子里新妈咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并味道鲜美，可刺激胃液分泌。既可提高新妈咪的食欲，还可促进乳汁分泌。喝汤要注意适量，不要无限制，不然容易引起乳房胀痛。

以上这篇文章就为大家详细介绍月子里饮食，相信大家已经有了一定的了解了，在生活中的时候就要特别的注意，为了自己和自己宝宝的健康要严格的按照上面的饮食进行搭配，还要注意休息。