哺乳期补钙吃什么好

钙是哺乳我们身体内必需要元素，如果身体缺钙的期补话，就容易导致骨质疏松，钙吃导致牙齿松落等。什好所以钙对人体有着很重要的哺乳作用。尤其是期补哺乳期的女性更是要注意补钙，如果不注意补钙的钙吃话，就容易造成腰酸背痛的什好现象。那哺乳期补钙吃什么好？

哺乳期不注意补钙除了对母亲有着大的哺乳影响，而且对婴儿也产生影响，期补对婴儿的钙吃发育不利。因为如果妈妈没有充足的什好钙，那婴儿在哺乳的哺乳时候也得不到钙的吸收，这样就容易导致婴儿也缺钙。期补所以补钙是钙吃相当重要的。下面就来了解一下哺乳期补钙吃什么好？

1.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分。

2.动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

3.骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

4.如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象，那说明你缺钙非常严重，最好除了饮食之外再服用一些钙剂。

5.此外，妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收， 促进骨密度恢复，增加骨硬度。

为了妈妈的身体健康，为了宝宝能够健康的生长，能够健康的发育，哺乳期妈妈必须要注意补钙。而哺乳期补钙吃什么好，专家已经为大家做了以上的解答。希望正处在哺乳期的妈妈们可以按照我们的介绍进行补钙。