如果你有一个好的不好办生活作息时间表，在该睡觉的女性时候就睡觉，该起床的晚上时候就起床，这样你就会有一个很好的睡眠生物钟了，如果你没有这个时间表，不好办那么你的女性生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，晚上所以想要有好睡眠就需要有规律的睡眠作息习惯。
人们在睡觉的时候身体器官也就开始自我修复了，包括肠胃也该休息一下了，睡前吃东西就会加重肠胃的负担，身体就无法安静休息，自然会影响睡眠质量的，如果想要提高睡眠质量就要记得睡前不吃东西，这样才能睡的香。
有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。
睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。
很多人有晚上吃夜宵的习惯，其实晚上吃夜宵的话对身体是很不好的，尤其是对睡眠不好不好，吃饱了之后睡觉的话不容易睡着，而且躺下来的话只有胃部在运转，睡眠过程当中其他的器官都已经进入休眠模式，这个时候很容易伤胃。