现在的长高生活水平是都到了很大的提高，很多的缓慢家长都很注意孩子的升高问题。

所以营养篇第一课就是儿童千万别偏食，增高的长高重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，缓慢其中鱼、儿童虾、长高瘦肉、缓慢禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

通过上面几段文字内容的叙述，相信广大家长朋友们对儿童长高缓慢的应对方式方法，心中也已经有了更深刻的认知和掌握。当然我也想再提醒一下大家，因为现在孩子们的学业比较重，所以也就大大减少了他们到户外参加体育运动的时间，其实这也是导致他们长高比较缓慢的一个重要因素。