方法一：使用束缚腰带（或穿束缚内裤） 束缚腰带或者束缚内裤的赘肉作用就是让这个部位的肌肉得到一定的外界压力，使其紧致，产后因为紧紧的腹部压迫使此处脂肪、热量得到一定消耗，赘肉相当于人体在进行运动一样，产后可以消耗多余的腹部脂肪和热量，实现减掉赘肉的赘肉目的
方法二：转呼啦圈。转呼啦圈的作用在于扭动腰部，同时让呼啦圈旋转拍打腹部，使其受到外力的挤压、拍打，消耗能量，燃烧掉多余的脂肪
方法三：做仰卧起坐。仰卧起坐的做法相信大家都不陌生，可以有不同的做法和姿势，一般采用以下做法：在床垫上，将身体舒舒服服的躺平，脸朝上方，双手交叉抱头头后脑勺部，将脚用枕头压住，或让外人帮忙压住脚，然后腰、腹部用力，将身体腰部以上部位离开床垫，然后在躺下，如此反复，做得越多越好
方法四：多用手攥拳头轻击腹部，活动腹部鸡肉，使其燃烧掉多余的热量和脂肪，多做、多活动，坚持不懈，也会是一种很有效的办法
对于产后腹部赘肉怎么减本文已经介绍的足够清楚了，只要是按照上述的四种方法坚持下去您腹部的赘肉一定可以减掉，不过对于本身有痔疮的人来说，在绑腹带的时候要注意不要太紧，否则对于痔疮没有什么好处。