产后减肥操 做这五项运动最有效
发布时间：2025-04-04 17:25:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在产后想要正确的减肥，是不少女性在产后最关注的焦点，而产后减肥操，是不少产妇会做出的选择，那么，产后减肥操怎么做好呢？第一节：起身运动起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上，准备起身时保持下肢和臀部
。
第一节：起身运动
起身运动和仰卧起坐很相似。产后操首先平躺于床上，减肥准备起身时保持下肢和臀部不动，项运靠上半身的动最力量支撑自己起身。重复数次以后，有效就会发现身体开始发热了，产后操这就是减肥运动起效果啦！每天坚持做，项运效果一定能看得见。动最
第二节：抬腰运动
妈妈平躺在床上，有效将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空，坚持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦。
第三节：抬腿运动
这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦。
第四节：抱腿运动
妈妈平躺在床上后，将双腿曲起，注意两脚之间要保持一点距离。然后起身，同时两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺，多重复几次即可。
第五节：“V”型运动
哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉，这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。
相关文章
很多妇女在进入更年期之后，都会在心理方面给自己施加过大的压力，同时身体状况也会受到较大的不良影响，甚至会诱发其他严重疾病的发生，所以就有必要在平时做好自我保养。那么到底怎么保养才能够帮助女性顺利度过这2025-04-04
又很多的朋友，都会出现这样的问题，那就是吃多了油腻的食物，经常会导致我们的肚子出现一些问题，而最常见的就是拉肚子了，非常的难受，而且，过了几分钟就要上一次厕所，整个人就完全没有精力了，非常不利于我们的2025-04-04
很多人可能会感觉到自己的肠道里面特别的不舒服的，尤其是在自己发烧以后就会觉得特别的想要拉肚子，这就是由于发烧而引起的腹泻，很多人可能都不明白为什么发烧也会引起腹泻的，这就是由于发烧以后刺激到了自己的肠2025-04-04
有肠胃不好的情况后，让患者会感觉到特别苦恼，不但会在饮食上出现问题，而且还会在身体上出现不舒服的情况，特别是会造成身体营养的吸收困难，这对于身体来说是特别不利的，所以在有了肠胃不好的情况后需要补充营养2025-04-04
月经不调的情况在女性当中情况比较的多，这样的情况出现的原因也特别多，在出现月经不调的现象后，我们一定要引起重视，特别是要及时的长到原因，再根据原因进行针对性的调理和治疗，月经不调是一件大事，我们千万不2025-04-04
肝硬化患者在生活中应该要对于自己的饮食问题引起重视，你们最好是吃一些含有维生素B的食物，比如面包以及豆类等，而你们要多吃蔬菜以及水果，对于柠檬这种水果也是可以多吃的。肝硬化患者在生活中应该要注意点，不2025-04-04
最新评论