腰上的腰间赘肉，是肉减非常让人烦恼的，比起手臂上、比较腿部还有脸部的腰间赘肉，腰部赘肉是肉减最难消除的，所以这成了非常多人的比较烦恼，但是腰间又不知道应该如何来解决这个问题，所以只能任由赘肉的肉减发展，今天，比较小编就要来告诉大家腰部上的腰间赘肉应该怎么样来减除，请看以下的肉减资料介绍。

1、比较晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。腰间但如果你是肉减有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，比较让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、中药瘦小腹

中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

3、海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。

以上就是关于什么样的运动方法可以帮助人们减掉腰上的赘肉的相关内容的介绍。小编建议大家采用腹式呼吸法，因为腹式呼吸法不仅可以帮助人们减掉腰两边的赘肉，还可以帮助人们收紧自己的小腹，一举两得。