湿热体质的人吃什么好呢
任何一种体质,湿热除了与先天有关外,体质更主要的湿热还是因为后天长期的生活习惯引起的,比如湿热体质,体质就是湿热长期吃肥腻高营养的食物、抽烟喝酒等有密切的体质关系,其次跟地域有关,湿热湿热环境中湿热体质的人也要多一些。
首先从吃上来说,要少吃肥腻高营养的食物,吃一些祛湿清热的食物,比如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜、梨、绿茶、大部分的蔬菜瓜果等,但是像西瓜、苦瓜等寒性稍重的食物,也不可过量。各种肉类特别是肥肉、银耳、蜂蜜、阿胶之类的要少吃。
其次,要注意清洁。湿热体质的人特别容易出很油腻的汗,一出汗,体内湿热更不容易散发,所以要及时清洗,尽可能保持身上干燥。
第三、.起居要晚睡早起。适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应旺盛的阳气。利于气血的运行,振奋精神;夏日昼长夜短,晚睡早起,所以,中午小憩是必要的,有助于解除疲劳,利于健康。
最后,因热往往依附湿而存在,所以,应注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。
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