您的当前位置:首页 > 休闲 > 慢跑可以预防哪些疾病? 正文
时间:2024-10-31 04:19:36 来源:网络整理 编辑:休闲
随着人们生活越来越好,平时吃的东西越来越有营养,但是运动时间就会变得越来越少,这种不健康的生活方式就会诱发一些,比如肛肠疾病就在其中之列,如果想预防这种疾病的话,在平时的时候一定要加强身体锻炼,其实通
1.不少中老年人清闲时间较多,慢跑可以选择运动(如慢跑)治疗痔疮。可预
慢跑方法简便可行,防疾尤其适合中老年人。慢跑具体注意几点:
慢跑要勤,可预每天早晚1至2次,防疾每次时间不少于二十分钟,一般坚持三个月可见效。
慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟一百多米。
2.做仰卧起坐运动,可增加腹肌力量,对于提高排便功能很有帮助。
3.养成良好的习惯,以每日大便一次为宜。
不要久忍大便,避免形成习惯性便秘,减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果,少食刺激性食物,如辣椒、生姜、酒等,以减少对肛官直肠的刺激。
4.养成良好的生活习惯,不暴饮暴食,不饿肚。要保持肛门清洁,最好每晚睡前,坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物,以免使皮肤粘膜充血水肿,引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位,以减轻对左侧结肠的压迫,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位,适当地增加活动,参加工(课)间操。
其实很多疾病在平时的时候都可以预防,人们患一些疾病主要的原因就是由于人们不健康的生活习惯,因此健康的生活习惯是十分重要的。以上就是小编为大家整理了一些关于慢跑的好处,通过慢跑可以预防一些肛肠疾病,希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助。
湿热体质的表现症状及调理方法2024-10-31 04:08
什么样的人不适合吃茄子2024-10-31 03:47
感冒发烧能吃大蒜吗2024-10-31 03:29
阑尾炎手术后什么时候可以吃东西2024-10-31 03:03
检查女性生育能力的方法2024-10-31 02:23
牙齿松动吃什么钙片呢2024-10-31 02:19
苏打水可以治痛风吗2024-10-31 02:12
咽炎咳嗽吃什么好2024-10-31 02:10
想吃面包又怕胖?那就吃这些面包吧2024-10-31 02:09
什么样的人不适合吃茄子2024-10-31 02:03
三十岁女人怎么丰胸?一看便知2024-10-31 04:14
青光眼患者饮食方法有哪些2024-10-31 03:52
支气管扩张咯血吃什么呢2024-10-31 03:35
盐吃多了掉头发吗2024-10-31 03:23
女性出现左腹痛怎么回事2024-10-31 03:12
不吃早饭能得胃病吗2024-10-31 03:07
胃炎患者能吃什么呢2024-10-31 03:04
一吃凉东西就胃疼怎么办2024-10-31 02:47
乳腺增生要穿什么内衣呢2024-10-31 02:12
带有雌激素的食物到底有哪些2024-10-31 01:49