有一些孕妇因为之前有过流产的怀孕情况， 所以在后来怀孕后，期间非常小心对待，孕期甚至是锻炼打个喷嚏都害怕，不敢活动，计划每天除了坐着就是怀孕躺着，其实不运动是期间对胎儿和孕妇本身都没有好处的，从科学上讲，孕期是锻炼建议孕妇适当进行锻炼的，那么怀孕期间孕期锻炼需要哪些计划呢？

适合自己的计划孕期锻炼计划

即使怀孕了，在忙碌的怀孕生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

你可以在做其他事情的期间同时进行：

①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

②在家看书或看电视时，孕期可盘膝而坐。锻炼

③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的计划运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。

家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。

什么人不适合孕期运动？

不过，任何事都不是一概而论的。杜老师强调，并不是所有的孕妇都适合做运动。

如果有流产史，心脏、妊娠高血压、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。

如果你不属于上述孕妇，而且体质一向良好的话，应该可以适当做些孕期运动，但也最好先向医生详细咨询，征得医生同意后，在保证胎儿安全的前提下，选择柔和的、适合孕妇的运动。

如果第一次运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，你就不要再做运动并马上到医院诊察。

有利于生产和保护胎儿的妊娠体操

为了让宝宝出生后能够身体健壮，而且让妈妈分娩更加容易一些，医生们还是多，建议怀孕期间孕妇多做一些适当的锻炼，锻炼是对孕妇和肚子里的婴儿有太多太多的好处，不建议孕妇在怀孕后为了安胎而没有一点活动锻炼的。锻炼可以参照上面给出